Devant toute personne qui a décidé d'arrêter de fumer, la question se pose toujours de savoir comment bien le faire : brusquement ou progressivement. En fait, même les médecins n'ont pas d'opinion définitive à ce sujet.
Certains médecins pensent que la privation de nicotine, qui survient dans le corps d'un fumeur à la suite d'un arrêt brutal du tabac, est très dangereuse pour le corps et peut provoquer le développement de maladies graves.
D'autres, au contraire, pensent qu'il est nécessaire d'arrêter de fumer de cette manière : dire adieu à cette dépendance une fois pour toutes, et toutes les méthodes pour arrêter de fumer progressivement n'ont tout simplement aucun sens.
Afin d'éviter de longs conflits et raisonnements, chaque personne doit y réfléchir très attentivement et déterminer quelle méthode lui convient. Dans tous les cas, il faut comprendre que l'arrêt du tabac n'est possible que si le fumeur lui-même est sûr de la nécessité d'abandonner cette mauvaise habitude et comprend pourquoi il en a besoin.
À son tour, afin de faire le bon choix entre arrêt immédiat et progressif de la nicotine, chaque fumeur a besoin de savoir ce qui arrivera à son corps s'il arrête de fumer brusquement.
Que se passe-t-il si vous arrêtez de fumer soudainement : 8 conséquences négatives
Puisqu'un gros fumeur reçoit constamment une certaine dose de nicotine, cela crée une dépendance physique et psychologique incroyablement forte. Bien sûr, si le corps le prive de manière complètement inattendue d'une sorte de "nourriture", un syndrome de sevrage ou "sevrage" peut commencer.
Le tabagisme est similaire à la toxicomanie, c'est pourquoi il peut être difficile pour certaines personnes d'arrêter de fumer.
Ayant brusquement arrêté de fumer, le toxicomane peut éprouver une variété de sentiments négatifs, mais ils sont tous temporaires. C'est précisément la réaction du corps, et non son état permanent dans le futur. Les avantages supplémentaires du rejet pour la santé sont bien plus importants que l'inconfort et les sensations temporaires.
- Une personne qui arrête de fumer après une utilisation prolongée de produits du tabac devient sensible au rhume en raison d'un système immunitaire affaibli. De plus, du fait de l'affaiblissement des défenses de l'organisme, un ancien fumeur peut exacerber toutes les affections chroniques.
- Des étourdissements et des maux de tête de forte intensité, qui sont associés à des baisses de tension artérielle causées par un abandon brutal.
- Violation du tractus gastro-intestinal, se manifestant sous forme de diarrhée, constipation, brûlures d'estomac, nausées ou vomissements.
- Toux avec production de crachats. Surtout les attaques de toux se produisent tôt le matin, immédiatement après le réveil, car une grande quantité de mucus s'accumule dans le corps d'un ancien fumeur pendant son sommeil.
- Se sentir essoufflé, comme suffoquer.
- Une forte prise de poids inattendue de plusieurs kilogrammes. C'est cette conséquence malheureuse qui, dans la plupart des cas, empêche les gens, en particulier les femmes, d'arrêter de fumer brutalement.
- Anxiété accrue, irritabilité.
- Léthargie, apathie et mauvaise humeur. Chez certaines personnes particulièrement sensibles, une dépression sévère survient à la suite d'un arrêt immédiat du tabac, qui ne peut être traitée qu'au cours d'un travail à long terme avec un psychologue qualifié.
Est-ce dangereux d'arrêter de fumer brutalement?
Bien sûr, personne ne veut faire l'expérience de l'état qui se produit dans le corps à la suite de l'arrêt inattendu du tabagisme.
La plupart des femmes et des hommes qui ont pris une mesure aussi sérieuse affirment qu'ils se sentent simplement mal et veulent constamment tout arrêter et fumer à nouveau une cigarette.
L'attente de diverses conséquences négatives amène très souvent les gens à se demander s'il est vraiment nocif et dangereux d'arrêter de fumer brusquement.
Bien sûr, on ne peut pas dire que cela soit sans équivoque utile, car le corps d'un gros fumeur dans une telle situation subit un stress intense et peut réagir à de tels changements de différentes manières.
Cependant, il faut comprendre que même si la création d'une situation aussi stressante est dangereuse, une exposition à long terme à la nicotine et au goudron par l'utilisation de produits du tabac peut causer beaucoup plus de dommages à l'organisme. De plus, tous les effets négatifs ci-dessus ne sont que de courte durée.
Cela prendra un certain temps, généralement environ 2-3 semaines, le corps s'habituera aux changements qui s'y sont produits et tous ces symptômes désagréables disparaîtront pour toujours et ne dérangeront plus jamais l'ancien fumeur.
Contrairement à la croyance populaire, cela s'applique également à la prise de poids inattendue. En règle générale, après un arrêt brutal du tabac, le métabolisme est perturbé, ce qui entraîne l'apparition de kilos en trop. Vous ne devriez pas avoir peur de cela, car si vous vous entraînez et mangez bien, ils disparaîtront aussi soudainement qu'ils sont apparus.
Brusquement ou progressivement : Quelle méthode de rejet vous convient le mieux?
Le corps de chaque personne est individuel et la méthode d'arrêt inattendu de la consommation de nicotine ne convient pas à tout le monde. Cependant, sur la base des résultats de nombreuses études cliniques, pour les fumeurs ayant moins de 10 ans de dépendance à la nicotine, un tel sevrage est assez facile et indolore dans la plupart des cas.
Si fumer du tabac est déjà devenu une habitude et que le corps d'un homme ou d'une femme reçoit sa dose de nicotine tous les jours depuis 10 ans ou plus, avant d'arrêter brutalement de fumer, il faut réfléchir très attentivement et consulter un médecin.
Dans une telle situation, la décision finale est prise en tenant compte des facteurs suivants :
- caractéristiques individuelles du corps du fumeur, à la fois physiques et psychologiques;
- état de santé général, présence de maladies chroniques;
- état du système nerveux;
- la qualité de l'alimentation humaine;
- conditions de vie du fumeur;
- durée d'utilisation de la nicotine;
- le degré de dépendance à la nicotine, déterminé par un psychologue professionnel.
Sur la base de la combinaison de tous ces facteurs, le médecin, en collaboration avec le patient, doit déterminer ce qui se passera si vous arrêtez soudainement et de manière inattendue d'utiliser la nicotine et arrêtez de fumer pour toujours. Étant donné que cela peut être très dangereux dans certains cas, un médecin qualifié peut vous conseiller d'utiliser l'arrêt progressif du tabac.
Dans ce cas, le fumeur doit progressivement réduire le nombre de cigarettes. En règle générale, ils commencent par réduire à 10 cigarettes par jour, puis 5, puis 3, et enfin la dernière étape est de 2 cigarettes par jour. Une fois que le corps est déjà habitué à ne consommer que deux cigarettes par jour, et que cela lui suffit, vous devriez enfin arrêter de fumer.
Dans de telles circonstances, le corps du fumeur s'est progressivement sevré de l'alcaloïde et commence à produire indépendamment de l'acétylcholine, ce qui aide à se débarrasser de la dépendance en douceur et presque sans douleur. Dans le même temps, les conséquences négatives et les symptômes désagréables apparaissent légèrement ou ne sont pas du tout perceptibles.
Peu importe comment vous décidez exactement d'arrêter de fumer, brusquement ou graduellement, faites confiance à vos capacités et assurez-vous d'aller jusqu'au bout.
Les méfaits du tabagisme sur le corps humain sont évidents, vous ne devez donc pas retarder le moment de l'arrêter, car après un certain temps, il sera beaucoup plus difficile d'abandonner cette mauvaise habitude.